우리는 헬스장 회원권을 결제하거나, 몸에 좋다는 영양제를 사면서 "아, 또 돈 나갔네"라며 '소비'를 했다고 생각합니다. 감기에 걸려 병원에 가는 것, 피곤해서 마사지를 받는 것 모두 '지출'이나 '비용'으로 치부해버리곤 합니다.
하지만 이 관점을 바꾸지 않는다면, 우리는 평생 '건강 비용'을 지불하다가 미래에 훨씬 더 큰 '질병 비용'을 감당해야 할지 모릅니다.
분명히 말씀드리고 싶습니다. 건강은 '소비'하는 것이 아닙니다. 건강은 내 미래의 행복과 자산을 지키는 가장 확실하고 중요한 '투자'입니다.
왜 지금 '건강 투자'라는 개념이 중요할까요?
이 두 가지 개념의 차이를 명확히 아는 것에서부터 시작해야 합니다.
건강 '소비'란 무엇입니까?
이미 망가진 몸을 '수리'하기 위해 돈을 쓰는 행위입니다. 감기몸살로 병원에 가서 주사를 맞거나, 피로에 지쳐 비싼 보약을 사는 것입니다. 이는 안타깝게도 '밑 빠진 독에 물 붓기'와 같습니다. 당장의 증상은 완화될지 몰라도, 근본적인 원인은 해결되지 않습니다.
건강 '투자'란 무엇입니까?
아직 망가지지 않은 몸을 '관리'하여, 미래에 발생할 수 있는 질병(막대한 비용)을 '예방'하는 행위입니다.
지금 10만 원을 들여 건강검진을 받는 것은, 10년 뒤 1,000만 원이 넘을지도 모르는 암 수술비를 막는 '최고의 위험 관리' 투자입니다. 지금 헬스장에 가서 땀 흘리는 것은 미래의 활력을 '저축'하는 것입니다.
가장 수익률 높은 건강 투자 세 가지
그렇다면 우리는 어디에 '투자'해야 가장 높은 수익률을 얻을 수 있을까요? 거창한 것이 아닙니다. 바로 이 세 가지입니다.
- 하나. '수면'에 투자하십시오 (시간 투자)
우리는 종종 "잠을 줄여서 일한다"고 말하지만, 이는 미래의 건강 자산을 담보로 현재의 성과를 겨우 당겨 쓰는 '고금리 사채'와 같습니다. 7시간 이상의 '질 좋은 수면'은 뇌의 노폐물을 청소하고, 면역 체계를 재정비하며, 호르몬 균형을 맞추는 가장 기본적인 투자입니다. 이 투자를 게을리하면, 낮의 모든 활동(업무, 운동)의 효율이 절반으로 떨어집니다. - 둘. '운동'에 투자하십시오 (예방 투자)
운동은 '살을 빼기 위한' 소비 활동이 아닙니다. 운동은 근육이라는 '적금 통장'을 만드는 투자입니다. 근육은 우리 몸의 혈당을 저장하는 '댐' 역할을 하여 당뇨를 막아주고, 기초대사량을 높여 활력을 유지시킵니다. 주 2회, 단 30분의 근력 운동은 10년 뒤의 당뇨약과 고혈압약을 막아주는 최고의 '예방 보험'입니다. - 셋. '좋은 음식'에 투자하십시오 (비용 투자)
당장의 만족감을 위해 값싼 배달 음식이나 가공식품을 먹는 것은, 내 몸에 '염증'이라는 빚을 지는 것입니다. 반면, 조금 더 비싸더라도 좋은 제철 채소와 양질의 단백질을 먹는 것은 내 몸의 '염증 부채'를 갚고 '면역 자산'을 쌓는 투자입니다. 내 몸을 쓰레기통으로 만들지, 깨끗한 신전으로 만들지는 오늘의 식단에 달려있습니다.
사례 - 제가 '걷기'에 투자하고 얻은 것
(이 부분은 제 개인적인 경험을 예시로 들어보겠습니다.)
과거 저는 만성적인 피로와 무기력증에 시달렸습니다. 수많은 영양제를 '소비'했지만 그때뿐이었습니다. 밑져야 본전이라는 생각에, 점심시간 '30분 걷기'라는 투자를 시작했습니다.
첫 달은 그저 피곤하기만 했습니다. 하지만 석 달째가 되자, 오후에 쏟아지던 잠이 사라졌습니다. 여섯 달째가 되자, 매년 달고 살던 환절기 감기에 걸리지 않았습니다.
1년이 지난 지금, 저는 영양제를 거의 다 끊었고, 그 돈으로 차라리 편한 운동화를 샀습니다. 30분의 걷기는 제게 '활력'이라는 엄청난 이자를 돌려주었습니다.
지금 당장 시작할 수 있는 0원짜리 건강 투자
투자는 큰돈이 필요하지 않습니다. 아니, 돈이 전혀 들지 않는 최고의 투자도 있습니다.
- 계단 오르기: 엘리베이터 대신 계단을 오르는 것은 최고의 '무료' 하체 운동입니다.
- 물 1.5리터 마시기: 신진대사를 깨우는 가장 저렴한 보약입니다.
- 10분 명상하기: 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮춰, 몸의 염증 반응을 줄이는 '마음 투자'입니다.
- 바른 자세로 앉기: 지금 이 글을 보는 순간부터 허리를 펴고 앉아보십시오. 돈 한 푼 안 들이고 만성적인 허리 통증을 예방할 수 있습니다.
건강은 최고의 복리 상품입니다
지금 시작한 10분의 스트레칭, 오늘 마신 한 잔의 물은 당장 내일의 몸무게를 바꾸지 않습니다.
하지만 이 작은 습관이 1년, 10년 '복리'로 쌓였을 때, 그 차이는 그 어떤 주식 투자 수익률과도 비교할 수 없는 거대한 '건강 자산'이 되어 돌아올 것입니다.
여러분의 건강을 더 이상 '소비'하지 마십시오. 지금부터 현명하게 '투자'하십시오.
