사무실 책상 앞, 혹은 소파 위에서 보낸 시간이 하루의 절반을 넘지는 않으신가요? 기술이 발전할수록 우리는 점점 더 의자와 물아일체가 되어가고 있습니다. 하지만 이 편리한 의자가 사실은 당신의 혈관과 신장을 서서히 망가뜨리는 주범이라면 어떠신가요? 건강 데이터를 분석하고 다양한 생활 습관을 관찰하며 내린 결론은 명확합니다. 퇴근 후 1시간 운동하는 것보다 더 중요한 것은 지금 앉아 있는 시간을 줄이는 것 입니다. 지금부터 …
환절기나 겨울철이 되면 어르신들이 가장 주의해야 할 공포의 대상이 있습니다. 바로 낙상입니다. 뼈의 밀도가 낮아진 노년기에 넘어짐은 단순한 타박상으로 끝나지 않고 고관절 골절이나 뇌출혈 같은 심각한 합병증으로 이어지는 경우가 많습니다. 현장에서 수많은 사례를 지켜보며 깨달은 사실은, 낙상은 예방이 90%라는 점입니다. 환경을 개선하는 것도 중요하지만, 가장 강력한 보호막은 지금 내 몸의 근력과 균형 감각 을 키우는 것입니다.…
몸이 찌뿌듯하고 이곳저곳 쑤실 때 여러분은 무엇을 먼저 찾으시나요? 파스를 붙이거나 진통제를 먹는 것도 방법이지만, 우리 몸의 자연 치유력을 극대화하는 가장 완벽한 방법은 바로 온욕과 스트레칭의 결합입니다. 수많은 건강 지표를 관찰하고 실무에서 신체 변화를 지켜보며 느낀 점은, 단순히 몸을 데우는 것보다 따뜻해진 상태에서 몸을 늘려주는 것 이 통증의 근본 원인을 해결하는 데 훨씬 효과적이라는 사실입니다. 지금부터 근육의 긴…
건강을 위해 운동을 시작하기로 마음먹은 지금 이 순간 , 가장 먼저 드는 고민은 "뛰어야 할까, 걸어야 할까?"일 것입니다. 달리기가 살이 더 잘 빠질 것 같지만 무릎이 걱정되고, 걷기만 하자니 운동 효과가 없을까 봐 불안하시죠. 수많은 건강 데이터를 분석하고 신체 변화를 관찰하며 느낀 점은, 운동의 종류보다 중요한 것이 지금 내 몸의 준비 상태 라는 점입니다. 남들이 좋다는 운동을 무작정 따라 하기보다, …
환절기만 되면 코끝을 스치는 찬 바람에 가슴이 철렁하는 분들이 많습니다. 단순히 감기겠거니 하고 넘겼다가 어느덧 폐렴 이라는 무거운 진단을 받고서야 후회하곤 하죠. 폐렴은 전 세계 사망 원인 중 상위권을 차지하는 무서운 질병이지만, 역설적으로 지금 우리가 실무에서 실천하는 아주 사소한 습관 만으로도 그 성벽을 탄탄히 쌓을 수 있습니다. 사회복지 현장에서 수많은 어르신의 건강을 지켜보고 데이터를 분석하며 느낀 점은, 폐렴은 소…
건강검진 결과지에 적힌 숫자들이 무엇을 의미하는지 몰라 답답하셨나요? 단순히 정상이다, 아니다라는 판정보다 중요한 것은 내가 지금 어떤 단계에 와 있는지 그 정확한 수치를 아는 것입니다. 사회복지 현장에서 많은 분의 건강 지표를 모니터링하며 확인한 결과, 숫자는 거짓말을 하지 않습니다. 지금부터 내 몸을 지키는 생존의 숫자, 콜레스테롤과 대사 지표의 정확한 기준점을 하나씩 짚어드리겠습니다. 💡 반드시 기억해…